この時期の腰痛について
今シーズン最強寒波が到来し真冬並の寒さとなっております。
急に寒くなり急激な寒暖差で腰痛を引き起こしやすくなります。
これは急激な気温差で血流が低下し、筋肉が縮こまった状態で急に動くことで、ぎっくり腰の様な症状が起きてしまいます。
そこで、この時期年末大掃除などで重い荷物を持つこともあると思いますので、
荷物を持つ際の「好ましい姿勢」と「好ましくない姿勢」を紹介させて頂きたいと思います。
【好ましい姿勢】
・背中を真っすぐ伸ばすとお腹(腹筋)に力を入れやすくなります
・足の力が弱い場合は片膝を着いた方が立ちやすくなります
・荷物を持って運ぶ時はなるべく荷物はお腹に近づけて運びましょう
【好ましくない姿勢】
・背中が丸くなってしまうとお腹(腹筋)に力が入り辛くなります
・しゃがまずに荷物を持ち上げる動作は腰を痛める最大の原因になります
・荷物を運ぶ時に荷物がお腹から離れていると腰に負担がかかりやすくなります
